Алексеев «активный отдых» читать

Сергей АЛЕКСЕЕВ. Активный отдых

Добавлено: 4 марта 2017  |  Просмотров: 464

Наступала стрелковая рота. Шагала, шагала она на запад. Устали бойцы от боев, от военного грома. Дали солдатам отдых.

Спит подо льдом, под снегами Гжать. Тишь сковала сейчас округу. Явились солдаты в село под вечер. Разместились в уцелевших избах.

Уснули, как в детстве, блаженным сном.

Только уснули: тревога! Тревога!

Поднялись в момент солдаты. Полушубки на плечи, винтовки в руки.

Снова в строю солдаты.

Оказалось, из наших тылов к своим долиной Гжати прорывалась какая то часть фашистская. Вступили солдаты в бой, разбили они фашистов.

Вернулись солдаты к покою, к избам.

Утром проснулись, на улицу вышли. В деревне лишь треть домов. Лизнула деревню война огнем. Уходя, спалили две трети домов фашисты. Трубы торчат и печи.

Кто то сказал несмело:

– А ну ка, братва, поможем!

Закипела кругом работа. Топоры, как дятлы, носами в бревна. Пилы бульдогом вцепились в сосны.

Из пепла, из снега поднялись избы. Трубы, как стражи, венчают крыши.

Завершили солдаты в селе работу. Осмотрели теперь округу. Вышли к замерзшей Гжати. Сваи торчат из Гжати.

Был здесь недавно мост.

Посмотрели солдаты на лед, на сваи:

– А ну ка, братва, наладим!

Закипела опять работа. День не прошел, как снова доски легли над Гжатью, перила схватились за оба берега.

Закончили мост солдаты. Снова идут округой. Смотрят – на взгорке школа. Вернее, то, что осталось теперь от школы.

– Как же в селе без школы!

– А ну ка, братва, докажем!

Закипела и здесь работа. Лихи солдаты в труде, в работе. Много умельцев в стрелковой роте. Снова школа на прежнем месте. Снова наряден взгорок.

Довольны бойцы. Идут в деревню. Пришли в деревню.

Гремит команда:

– Стройся! Стройся! Закончен отдых!

Повзводно стала в шеренгу рота.

– Смирно! Налево! Песню!

Шагнула стрелковая рота. Взвилась над ротой песня. Зашагали солдаты в свою дивизию.

Явились они в дивизию. Генералу доклад о роте:

– Прибыла с отдыха рота.

– Как отдыхалось?

– Полный во всем порядок.

– А точнее?

Узнал генерал про бой с фашистами, про мост, про дома, про школу.

– Благодарю. Ну что ж, активный, выходит, отдых…

Третий месяц идут упорные, кровопролитные бои на юге. Горит степь. Сквозь огонь и дым фашисты рвутся к Сталинграду, к Волге. Читать…

Источник: https://PeskarLib.ru/sergey-alekseev/aktivnyy-otdyh/

Читать

Сто рассказов о войне

Сергей Петрович Алексеев

Глава первая

КОНЕЦ БЛИЦКРИГА

БРЕСТСКАЯ КРЕПОСТЬ

Брестская крепость стоит на границе. Атаковали ее фашисты в первый же день войны.

Не смогли фашисты взять Брестскую крепость штурмом. Обошли ее слева, справа. Осталась она у врагов в тылу.

Наступают фашисты. Бои идут под Минском, под Ригой, под Львовом, под Луцком. А там, в тылу у фашистов, не сдается, сражается Брестская крепость.

Трудно героям. Плохо с боеприпасами, плохо с едой, особенно плохо с водой у защитников крепости.

– Воды!

– Воды!

– Воды! – несется над крепостью.

Нашелся смельчак, помчался к реке. Помчался и сразу рухнул. Сразили враги солдата. Прошло время, еще один отважный вперед рванулся. И он погиб. Третий сменил второго. Не стало в живых и третьего.

От этого места недалеко лежал пулеметчик. Строчил, строчил пулемет, и вдруг оборвалась очередь. Перегрелся в бою пулемет. И пулемету нужна вода.

Посмотрел пулеметчик – испарилась от жаркого боя вода, опустел пулеметный кожух. Глянул туда, где Буг, где протоки. Посмотрел налево, направо.

– Эх, была не была.

– Водицу принес! Герой!

Смотрят солдаты на каску, на воду. От жажды в глазах мутится. Не знают они, что воду для пулемета принес пулеметчик. Ждут, а вдруг угостит их сейчас солдат – по глотку хотя бы.

Посмотрел на бойцов пулеметчик, на иссохшие губы, на жар в глазах.

– Подходи, – произнес пулеметчик.

Шагнули бойцы вперед, да вдруг…

– Братцы, ее бы не нам, а раненым, – раздался чей-то голос.

Остановились бойцы.

– Конечно, раненым!

– Верно, тащи в подвал!

Отрядили солдаты бойца в подвал. Принес он воду в подвал, где лежали раненые.

– Братцы, – сказал, – водица…

Повернулись на голос головы. Побежала по лицам радость. Взял боец кружку, осторожно налил на донышко, смотрит, кому бы дать. Видит, солдат в бинтах весь, в крови солдат.

– Получай, – протянул он солдату кружку.

Потянулся было солдат к воде. Взял уже кружку, да вдруг:

– Нет, не мне, – произнес солдат. – Не мне. Детям тащи, родимый.

– Детям! Детям! – послышались голоса.

Понес боец воду детям. А надо сказать, что в Брестской крепости вместе со взрослыми бойцами находились и женщины и дети – жены и дети военнослужащих.

Спустился солдат в подвал, где были дети.

– А ну, подходи, – обратился боец к ребятам. – Подходи, становись, – и, словно фокусник, из-за спины вынимает каску.

Смотрят ребята – в каске вода.

– Вода!

Бросились дети к воде, к солдату.

Взял боец кружку, осторожно налил на донышко. Смотрит, кому бы дать. Видит, рядом малыш с горошину.

– На, – протянул малышу.

Посмотрел малыш на бойца, на воду.

– Папке, – сказал малыш. – Он там, он стреляет.

– Да пей же, пей, – улыбнулся боец.

– Нет, – покачал головой мальчонка. – Папке. – Так и не выпил глотка воды.

И другие за ним отказались.

Вернулся боец к своим. Рассказал про детей, про раненых. Отдал он каску с водой пулеметчику.

Посмотрел пулеметчик на воду, затем на солдат, на бойцов, на друзей. Взял он каску, залил в металлический кожух воду. Ожил, заработал, застрочил пулемет.

Прикрыл пулеметчик бойцов огнем. Снова нашлись смельчаки. К Бугу, смерти навстречу, поползли. Вернулись с водой герои. Напоили детей и раненых.

Отважно сражались защитники Брестской крепости. Но становилось их все меньше и меньше. Бомбили их с неба. Из пушек стреляли прямой наводкой. Из огнеметов.

Ждут фашисты – вот-вот, и запросят пощады люди. Вот-вот, и появится белый флаг.

Ждали, ждали – не виден флаг. Пощады никто не просит.

Это были слова прощанья. Но это была и клятва. Сдержали солдаты клятву. Не сдались они врагу.

Поклонилась за это страна героям. И ты на минуту замри, читатель. И ты низко поклонись героям.

ЛИЕПАЯ

Шагает война огнем. Пылает земля бедой. На огромном пространстве от Балтийского до Черного моря развернулась грандиозная битва с фашистами.

Наступали фашисты сразу в трех направлениях: на Москву, Ленинград и Киев. Распустили смертельный веер.

Город Лиепая – порт Латвийской Советской Республики. Сюда, на Лиепаю, был направлен один из фашистских ударов. Верят в легкий успех враги:

– В наших руках Лиепая!

Наступают фашисты с юга. Идут вдоль моря – прямой дорогой. Идут фашисты. Вот селение Руцава. Вот озеро Папес. Вот речка Барта. Все ближе и ближе город.

– В наших руках Лиепая!

Идут. Вдруг страшный огонь преградил дорогу. Остановились фашисты. Вступили фашисты в бой.

Бьются, бьются, никак не пробьются. Не могут прорваться к Лиепае враги с юга.

– В наших руках Лиепая!

Только пошли в атаку, как вновь шквалом огня ощетинилась Лиепая. На помощь солдатам пришли моряки. На помощь военным пришли рабочие. Взяли в руки они оружие. Вместе с бойцами в одном ряду.

Остановились фашисты. Вступили фашисты в бой.

Бьются, бьются, никак не пробьются. Не продвинутся фашисты и здесь, с востока.

Дальше пошли фашисты. Обошли Лиепаю с севера. Окружили город с трех сухопутных его сторон. От моря до моря в тисках Лиепая. Торжествуют фашисты:

– В наших руках Лиепая!

Однако и здесь, на севере, преградили дорогу фашистам отважные защитники Лиепаи. Бьется с врагом Лиепая.

Сутки проходят.

Бьется!

Вторые проходят.

Бьется!

Третьи. Четвертые на исходе.

Не сдается, держится Лиепая!

Лишь когда кончились снаряды, патронов нет – отошли защитники Лиепаи.

Вступили фашисты в город.

– В наших руках Лиепая!

Борется Лиепая.

Долго поминали враги Лиепаю. Если в чем-то у них неудача – говорили:

– Лиепая!

Не забыли и мы Лиепаю. Если кто-то стойко стоял в бою, если кто-то сверхотважно с врагами дрался, и это отметить бойцы хотели, говорили:

– Лиепая!

Даже в рабство попав к фашистам, оставалась она в боевом строю – наша советская Лиепая.

КАПИТАН ГАСТЕЛЛО

Шел пятый день войны. Летчик капитан Николай Францевич Гастелло со своим экипажем вел самолет на боевое задание. Самолет был большой, двухмоторный. Бомбардировщик.

Вышел самолет к намеченной цели. Отбомбился. Выполнил боевую задачу. Развернулся. Стал уходить домой.

И вдруг сзади разрыв снаряда. Это фашисты открыли огонь по советскому летчику. Произошло самое страшное, снаряд пробил бензиновый бак. Загорелся бомбардировщик. Побежало по крыльям, по фюзеляжу пламя.

Капитан Гастелло попытался сбить огонь. Он резко накренил самолет на крыло. Заставил машину как бы падать набок. Называется такое положение самолета скольжением. Думал летчик, собьется, утихнет пламя. Однако продолжала гореть машина. Свалил Гастелло бомбардировщик на второе крыло. Не исчезает огонь. Горит самолет, высоту теряет.

Источник: https://www.litmir.me/br/?b=197768&p=1

Активные туры по Крыму — Походы Три стихии. Активный тур для детей и взрослых — Комбинированные походы по Крыму Три стихии. Асе в одном туре — велопоход, водный поход, трекинг, скалолазание

Активный отдых в Крыму для детей и взрослых! Приключенческие походы «Три стихии» Скидки на раннее бронирование! Активный отдых с комфортным размещением в горах! Скидки для групп от двух человек! Активный отдых в Крыму для детей и взрослых! #3стихиикрым — походы «Три-Стихии» #3стихиикрым — походы «Три-Стихии» Все самое интересное и красивое в походе #3стихиикрым Некоторое время назад я снова, спустя год, отправилась в «Три стихии». Я вам скажу, что это не просто возможность отдохнуть и прогуляться, это возможность полностью взглянуть на мир под другим углом! Прекрасный отдых! Море впечатлений! Полный сюппорт всем выше сказанным словам! Желаю Нам конечно –не теряться! И благодарных слов — инструкторам! Уже выше сказано как это мега круто, офигительно, классно, потрясно и незабываемо все было. Я с этим абсолютно согласна и всячески поддерживаю!!! Спасибо большое за тур! Не ожидала, что он будет настолько мощным! Большой плюс, что после каждого похода можно себя занять на лошадях и квадрациклах… все рядом. Как же это здорово — когда ты можешь получить столько впечатлений и заряд энергии от отдыха!Организаторы, инструктора, повар, компания, маршруты — все это превзошло все ожидания! Ребята, Спасибо вам ОГРОМНОЕ! Даже если слова из песни Ю. Лозы «Мне уже многое поздно, мне уже многим не стать» — это про вас, все равно берите рюкзак, теплые и летние вещи, фонарик и идите в поход «3 стихии»! Как проходили наши дни, вечера и ночи не буду описывать, скажу одно, каждый вечер, когда мы с песнями и улыбками возвращались домой с очередного дела, придуманного организаторами, я расстраивался. Потому что, день пролетел незаметно… За это лето я дважды посетила ваш тур и ни разу не пожалела! В первый раз отдыхали приемущественно взрослыми и целых 14 дней (эмоции, отрыв и все такое)))), во второй раз привезла сына и… Повезло в туре уже толпа детей! Ребята, спасибо огромное за отлично организованный тур! Все продумано, все на своих местах и даже добавить нечего. Не важно, занимался ты спортом или просидел всю жизнь на попе – все проходится легко, с массой впечатлений и огромным желанием повторить. Очень хочется поблагодарить организаторов тура и наших инструкторов,с ними было интересно передвигаться по маршрутам! Николай ,Антон ,Саша вы молодцы !!! Думаю увидимся ещё не один раз Сложность

Комбинированный, радиальный мультитур в котором мы прогуляемся пешком к урочищу Инжир и мысу Айя и спустимся в Балаклаву, посетим на велосипедах и пешком пещерный город Эски-Кермен, совершим заплыв на морских байдарках к гротам Голубой бухты, поднимемся на Ай-Петри и спустимся оттуда на горных велосипедах через водопад Серебряные струи, совершим восхождение по виа феррате на вершину Ильяс-Кая, постигнем Азы скалолазания на Южном берегу Крыма. Много раз будем купаться в море, а вечером — костер, песни под гитару и ночь под звездами…

Далее Сложность

Насыщенный активностями маршрут, в котором мы поднимемся на вершину Ильяс-Кая и Храм солнца, прокатимся на велосипедах по Чернореченскому каньону и искупаемся в горной реке, исследуем пещерный город Мангуп-Кале, совершим поход на морских байдарках к живописным гротам мыса Айя, спустимся на велосипедах с отрогов горы Ай-Петри, совершим восхождение по виа феррате на вершину Ильяс-Кая, постигнем азы скалолазания на скалах. Много раз будем купаться в море, а вечером — костер, песни под гитару и ночь под звездами…

Далее Сложность

В этой программе комбинированного похода мы прогуляемся по Южной горной гряде с потрясающими видами на горы и море, совершим велопоход по хребтам и спустимся в Балаклаву, Совершим увлекательную прогулку на морских каяках к гротам, совершим поход в Большой каньон Крыма и искупаемся в горной реке, прокатимся на горных велосипедах к пещерным городам Чуфут-Кале и Кыз-кермен, совершим восхождение по Виа Феррате на вершину Ильяс-Кая, освоим азы скалолазания, будем много купаться в море, а каждый вечер костер под звездным небом и песни под гитару…

Далее Сложность

Этот поход можно рекомендовать для семей с детьми от 6-7 лет.

В этом походе мы совершим пеший поход без рюкзаков в Чернореченский каньон, прокатимся на горных велосипедах по живописной Шульской долине, совершим поход на морских байдарках к гротам Голубой бухты, Посетим вершину Ай-Петри и спустимся к водопаду Учан-Су, совершим велопоход к пещерному городу Мангу-Кале, совершим восхождение по виа феррате на вершину Ильяс-Кая, освоим азы скалолазания на ЮБК, будем много купаться в море, а каждый вечер костер под звездным небом и песни под гитару…

Далее

Оставьте заявку прямо сейчас и получите скидку 500 р.

Источник: http://xn--h1aaaa0bhed2a.xn--p1ai/

Активный отдых и основные его разновидности. 10 преимуществ Активного Отдыха |

Активный Отдых — является очень важной составляющей моей жизни.. Я заметил, что большинство людей слишком заняты зарабатыванием денег, повседневными, бытовыми проблемами и не считают нужным качественно отдыхать. Когда не спроси, им всегда некогда или еще 149 причин….. Возможно Вы знаете таких людей, а может и сами к ним относитесь!?

Если говорить о видах отдыха, здесь можно выделить 2 основных варианта: пассивный и активный отдых. Согласно общей статистике и моих личных наблюдений, большинство людей выбирают более пассивный отдых, такой, как например пойти: в кафе, ресторан, баню, театр и т.д. То есть, многие считают, что отдых — это спокойное время препровождение и предпочитают особо не напрягаться во время досуга.

Я не имею ничего против похода в театр, ресторан или баню, однако являюсь ярым сторонником более активных видов отдыха и в этой теме, хотел поговорить о том, какие бывают виды активного отдыха и его преимуществах. 

Активный зимний отдых. Просматривая статистику поисковых запросов по теме: активный отдых, я обнаружил, что после основного (высоко частнотного) запроса, больше всего в поисковиках, люди ищут информацию именно на тему активный зимний отдых.

Мои Друзья и хорошие знакомые знают, что активный зимний отдых — это неизменная составляющая моего Стиля Жизни, и я не буду сейчас подробно расписывать все прелести и привилегии этого вида отдыха, я писал об этом в посте «Моя настоящая страсть» .

 Хочу лишь добавить, что к активному зимнему отдыху можно также отнести: катание на беговых лыжах в лесу, катание на санках, катание на коньках и др.

Активный отдых на природе, туризм. Палатки, походы, вечера у костра, свежий воздух и ПРЕКРАСНАЯ ПРИРОДА — это отличное сочетание для активного отдыха с хорошей компанией! Необходимо хотя бы однажды побывать в одном из живописных мест нашей необъятной матушки Земли (естественно с подходящей компанией), чтобы ощутить величие ПРИРОДЫ и насладиться таким видом активного отдыха.

Спортивные (командные и одиночные) игры. Этот разновидность непосредственно относится к первому и прекрасно сочитается со вторым видом активного отдыха, о которых мы говорили чуть выше.

Такие командные игры, как футбол, волейбол, баскетбол — отлично подходят для активного отдыха с компанией единомышленников.

А теннис, бильярд, горнолыжный Спорт, а также другие одиночные спортивные игры, помогают Вам раскрыться индивидуально и получать удовольствие от совершенствования своего мастерства! Есть и другие виды спорта, например бег, занятия которыми можно отнести к активным видам отдыха.

Катание на велосипеде. Не зря я выделил, как отдельный вид активного отдыха. Кроме того, что катаясь на велосипеде, Вы развиваете мышцы на ногах, это очень увлекательно и интересно, особенно покататься на горном велосипеде где нибудь в лесу.

 В юности катание на велосипеде было одним из моих любимых и постоянных видов активного отдыха и время препровождения. Весной планирую купить нам с Натали по велику и продолжить забытую традицию

Плавание.

Этот вид активного отдыха тоже можно отнести к спорту, однако я решил выделить его в отдельную категорию. Осенью и зимой в басейне или летом в водоеме, плавание развивает сразу несколько групп мыщц и является весьма полезным видом активного отдыха.

Более того плавание зачастую приходится использовать при других видах активного и пассивного отдыха!

Охота и рыбалка. Пожалуй наиболее любимые мужские увлечения, которые тоже можно отнести к разновидностям активного отдыха на природе.

Они пришли к нам еще с первобытных времен и раньше были скорей необходимостью, средством для выживания, сейчас же перешли в разряд наиболее восстребованных мужских хобби.

Фитнес, танцы. Если предыдущий вид активного отдыха, можно назвать мужским, то фитнес и танцы — это однозначно женский вариант (хотя есть некоторые исключения).

Будущим и действующим мамам очень важно постоянно держать себя в хорошей физической форме! Одним, чтобы выносить Здорового ребеночка и при этом быть привлекательной для любимого мужа и других мужчин (естественная потребность любой женщины) , другим чтобы после родов привести свою фигуру в порядок.
Очень уважаю девушек, которые регулярно занимаются своим телом и выбирают активный отдых!

Я перечислил наиболее популярные(основные) виды активного отдыха (если что забыл, подскажите, обязательно допишу ) Теперь самое время поговорить о преимуществах …

10 Преимуществ Активного отдыха

1. Активный отдых подразумевает увеличении двигательной активности человека, в результате чего, все мышцы и системы органов поддерживают свою работоспособность, что является залогом хорошего самочувствия и бодрого настроения.

   Ваше тело получает необходимые нагрузки и развивается!

2. Все перечисленные выше варианты реализации активного отдыха, отражают сущность ведения здорового образа жизни.
3. Активный отдых — это всегда масса позитивных эмоций! Любые Ваши, даже маленькие победы, вызыввают у Вас неповторимые чувства!
4. Адреналин.

   Это особое чувство сложно передать словами, однако стоит испытать его хоть раз, и у Вас появится желание повторить это снова и снова.

5. Физические нагрузки во время активного отдыха, способны отвлечь от решения различных сложных проблем и эффективно разгрузить мозг.

   Кроме этого, активный отдых предполагает, что отдыхающие будут находиться на природе, а это солнце, свежий воздух и прочие приятные вещи, способные существенно поднять настроение и иммунитет.

6. Очень важным является тот факт, что Активным отдыхом можно заниматься в любом возрасте.

7. В зависимости от своих возможностей и сил, можно выбрать более экстремальный или поспокойней вид активного отдыха, который позволит качественно и памятно отдохнуть всей семьей.
8. Возможность исследовать и фотографировать.

   Действительно, во время активного отдыха получаются замечательные снимки, которые станут лучшими в ваших домашних фото альбомах и неоднократно будут поднимать Вам настроение!

9. Коллективные виды Спорта, которые несомненно являются Активным отдыхом, позволяют сплотить коллектив, команду и даже помочь развитию Вашего Бизнеса. Об этом я подробней писал здесь
10. Сегодня «Модно» иметь свое хобби, особенно если это относится к Активному отдыху! 

P.S: Подводя итог, хочу пожелать Вам Друзья, как можно чаще активно отдыхать! Уверен, если Вы правильно рассчитаете свои возможности, активный отдых принесет вам только радостные и приятные минуты! Предлагаю обсудить эту тему в комментах, возможно у вас действительно есть что добавить !

Источник: http://uvarovstas.ru/aktivnyj-otdyx-i-osnovnye-ego-raznovidnosti-10-preimushhestv-aktivnogo-otdyxa/

Образ жизни. Активный отдых

15 Апреля в 9:42 9837

Отдых должен идти впереди утомления, должен быть его профилактикой,

а не лечением.

А.А. Богомолец
Полноценный отдых — одно из основных условий укрепления здоровья. Для эффективности отдых должен быть правильно организованным, систематическим и регулярным. Отдых неразрывно связан с трудовой деятельностью человека. Рациональных отдых способствует сохранению высокой работоспособности человека на протяжении всего трудового периода его жизни. Напротив, недостаточный, не соответствующий степени утомления отдых ведет к переутомлению, приводит к возникновению ощущений хронической усталости, потере интереса к работе, психической возбудимости или апатии, головным болям, нарушениям сна, аппетита и в результате — к снижению работоспособности и производительности труда. Для плодотворного труда необходимо рациональное чередование работы с отдыхом. Частые и короткие паузы в работе более предпочтительны, чем резкие и длинные. Дни отдыха целесообразно представлять равномерно через определенное число рабочих дней, чтобы не нарушать сложившийся устойчивый рабочий стереотип и обеспечить высокую эффективность отдыха. Состояние напряжения, достигнув значительного развития, приводит к возникновению неврозов, пагубно сказывающихся на состоянии сердечно-сосудистой системы. Важным условием предупреждения этих состояний является своевременный и полноценный отдых. Еще И.М. Сеченов доказал необходимость человеку активного отдыха с полным переключением внимания и деятельности на объекты, не связанные с повседневной работой. Необходим также ежедневный и еженедельный отдых; не менее важна и правильная организация отдыха во время отпуска. Отдых — «состояние покоя либо такого рода деятельности, которая снимает утомление и способствует восстановлению работоспособности» (Большая медицинская энциклопедия, т. 18, 1982, с. 131). Право на отдых реализуется установлением для рабочих и служащих продолжительности рабочей недели, сокращением рабочих дней для ряда профессий, сокращенной продолжительностью работы в ночное время, предоставлением ежегодных оплачиваемых отпусков, дней еженедельного отдыха, расширением сети культурно-просветительных и оздоровительных учреждений, развитием массового спорта, физической культуры и туризма. Рациональное использование свободного времени положительно воздействует на работоспособность, так как способствует укреплению сил и здоровья человека, его всестороннему развитию (удовлетворение культурных и духовных потребностей). Ранее понятие об отдыхе отождествляли главным образом с представлениями о покос и ограничении двигательной активности. Лишь в конце XIX в. И.М. Сеченов убедительно доказал, что усталость быстрее снимается не при абсолютном покос, а в результате переключения с одного вида деятельности на другой, в частности он указывал на эффект восстановления работоспособности при чередовании различных видов мышечной работы. Выраженный эффект снятия мышечного утомления удастся также получить при чередовании статической и динамической работы одной и той же мышцы, а также выполняя с меньшей интенсивностью движения, вызвавшие утомление. Выделяют две основные формы отдыха — пассивный и активный. При пассивном отдыхе организм находится в состоянии покоя. Активный отдых представляет собой, деятельность, снимающую утомление и отличающуюся от той, которая вызвала утомление. Предпочтительность той или иной формы отдыха определяется характером предшествующей и предстоящей трудовой деятельности, условиями, в которых происходят процессы труда и отдыха, индивидуальными особенностями организма. В условиях современного производства, когда рост процессов механизации и автоматизации приводит, с одной стороны, к снижению двигательной активности, а с другой — к увеличению доли умственного труда или труда, связанного с нервно-эмоциональным напряжением, эффективность пассивного отдыха незначительна. Более того, формы пассивного отдыха нередко оказывают неблагоприятное воздействие на организм, в первую очередь на сердце, сосуды и дыхательную систему. «Праздность — как ржавчина, она разъедает человека скорее, чем усталость от работы» (Франклин). Эффект активного отдыха проявляется не только в снятии утомления, по и в улучшении функционального состояния центральной нервной системы, координации движений, функций сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем, что способствует улучшению физического развития, укреплению здоровья и снижению заболеваемости. Великие ученые и писатели, например И.П. Павлов и Л.Н. Толстой, являющиеся образцом исключительной работоспособности, показывали примеры не пассивного, а активного отдыха. Л.Н. Толстой почти до конца своей жизни (умер он в возрасте 82 лет) посвящал часы отдыха верховой езде, катанию на велосипеде, игре в городки и теннису. Словом, нужен и полезен не покой, а активный отдых — деятельность, в которой должны участвовать другие неутомленные органы.

Русский физиолог Н.Е. Введенский говорил, что каждый молодой организм в нормальных условиях песет в себе громадный запас сил и задатков, из которых используется в дальнейшей жизни лишь незначительная часть. Насущный вопрос заключается в том, как использовать по возможности полнее тот богатый запас сил, который заложен в нашу организацию? Существуют различные формы активного отдыха: путешествия, физкультура, спорт, туризм, физический труд в саду или огороде и т.п. Организация отдыха в отпускной период должна проводиться дифференцированно в соответствии с медицинскими рекомендациями, характером профессии и личными наклонностями. Активный отдых нередко сочетается с необходимым предупредительным санаторно-курортным лечением. Надо возбудить интерес людей к активному отдыху за городом (загородные базы отдыха, оздоровительные лагеря, турбазы и др.) Тех, кто остается в выходные дни в городе, следует привлекать для участия в массовых физкультурно-оздоровительных мероприятиях, на стадионах и катках, водных, гребных и лыжных станциях, в парках и других местах массового отдыха людей. Природа не только вокруг нас, но и внутри нас. Мы сами — частица той самой природы, о которой нужно думать и которую нужно защищать также тщательно, как и окружающую среду. Наша природа древняя, но она отнюдь не памятник старины. Охрана се состоит в том, чтобы защищать организм от физических и информационных перегрузок, создать ему некие рафинированные условия существования. Наоборот, только интенсивная, всесторонняя, гармоничная деятельность сможет защитить наше здоровье. Рациональное использование свободного времени положительно воздействует на рост производительности труда, поскольку способствует укреплению сил и здоровья человека, его всестороннему развитию. В сохранении здоровья важное место занимает разумно организованный ежедневный отдых. Каждый человек должен подобрать такую форму активного отдыха, какая ему больше подходит, учитывая возраст, профессию и состояние здоровья. При выборе характера и продолжительности активного отдыха необходимо учитывать также вид предыдущей работы. Соответствующие рекомендации можно получить от врача. Многие люди находят предметный отдых в посильном физической труде. С целью активизации отдыха могут быть использованы подвижные спортивные игры, охота, рыбная ловля и другие виды активного отдыха. Тс люди, которые не имеют возможности выезжать для отдыха за город, могут проводить свои выходные в парках, на стадионах и пляжах. Одним из наиболее доступных видов активного отдыха является пешеходный туризм выходного дня. Этот вид активного отдыха позволяет полноценно использовать целебные силы природы (ландшафтотерапия). Пешеходные прогулки — эффективное средство восстановления нормальной деятельности центральной нервной системы, кровообращения и дыхания. Для здоровья человека большое значение имеет продолжительное пребывание на чистом воздухе, являющемся неисчерпаемым источником кислорода. Надо помнить, что окислительные процессы представляют собой основную суть жизненных процессов организма. Регулярное пребывание на открытом воздухе повышает защитные силы организма, способствует повышению работоспособности человека. Продолжительность пребывания на свежем воздухе — несколько часов ежедневно. Очень полезно находиться на свежем воздухе вдали от города, среди красот природы. Еще Гиппократ называл воздух пастбищем жизни. Особенно полезен для здоровья лесной воздух, насыщенный кислородом. Кроме того, в лесном воздухе содержатся ароматические вещества, благоприятно влияющие на самочувствие. Лесной воздух насыщен также фитонцидами — сложными веществами, выделяемыми некоторыми растениями. Многие из них обладают способностью губительно действовать на болезнетворные микробы. В местностях, где имеется много зеленых насаждений, ценность атмосферного воздуха состоит также в том, что в нем образовываются ионизированные частицы воздуха. Действие этих отрицательных ионов проявляется улучшением функций нервной системы и внутренних органов. Поэтому не случайно отрицательную ионизацию называют витаминами воздуха. Несомненно, что очень важно поддерживать чистый воздух в жилых и производственных помещениях, осуществляя регулярное проветривание. Хорошо известно, что всестороннее и гармоническое развитие личности является объективной необходимостью. Проблема гармонического совершенствования духовных и физических способностей человека в течение многих столетий привлекала внимание передовых мыслителей нашей планеты. Она волновала умы философов Древней Греции (Платона, Демокрита и др.), гуманистов средневековья (Франсуа Рабле, Мишеля де Монтеня), выдающихся педагогов нового времени (Жан-Жака Руссо и др.). Позднее, в эпоху возникновения и развития капиталистического общества, этой проблемой занимались философы, гуманисты, основоположники утопического социализма: Томас Мор, Томаза Кампанелла и др. Много внимания этой проблеме уделяли великие русские ученые и просветители: М.В. Ломоносов, А.Н. Радищев, В.Г. Белинский, А.И. Герцен, Н.Г. Чернышевский, К.Ф. Ушинский, П.Ф. Лесгафт и др. В понятие отдыха входит также посвящение своего досуга художественному творчеству, посещение музеев, картинных галерей, кино, концертных залов и других мест культурного отдыха. Все эти виды активного отдыха снимают усталость, повышают настроение, делают человека более духовно обогащенным. Лисовский В.А., Евсеев С.П., Голофеевский В.Ю., Мироненко А.Н.

• Основные средства ЛФК. Физические упражнения Основными средствами ЛФК (схема 5.2) являются физические упражнения, используемые с лечебной целью, а также естественные факторы природы, дополнительными — механотерапия (занятия на тренажерах, блоковых установках), массаж и трудотерапия (эрготе-рапия). К средствам ЛФК относя… Профилактика — разное
• Нравственность и здоровый образ жизни Для сохранения и восстановления здоровья недостаточно пассивного ожидания, когда природа организма рано или поздно сделает свое дело. Не следует уповать на лекарства как единственное средство лечения. Прежде всего надо обратить внимание на основные компоненты своего образа жизни. Тот, кто придержива… Профилактика — разное
• Профилактическое консультирование пациентов. Рекомендации по факторам риска Основой профилактического консультирования является влияние на поведенческие ФР пациента, которые приводят к развитию биологических ФР сердечно сосудистых заболеваний (ССЗ) и основных ХНИЗ. Профилактика — разное
• Основные средства ЛФК. Дыхательные упражнения Дыхательные упражнения подразделяются на статические и динамические. К статическим относятся упражнения, не сочетаемые с движениями конечностей и туловища, а именно упражнения: а) в ровном ритмичном дыхании, в урежении дыхания; б) в изменении типа (механизма) дыхания (грудного, д… Профилактика — разное
• Профилактическое консультирование пациентов с факторам риска хронических неинфекционных заболеваний Профилактическое консультирование — это процесс информирования и обучения пациента для повышения его приверженности к выполнению врачебных назначений и формированию поведенческих навыков, способствующих снижению риска заболевания (при отсутствии заболеваний) и осложнений заболеваний (при… Профилактика — разное

Источник: https://medbe.ru/materials/profilaktika-raznoe/obraz-zhizni-aktivnyy-otdykh/

Активный отдых и туристические походы: организация активного туризма | Туры и походы в нашем турклубе «Клуб Приключений»

Всего запланировано 1 342 похода
по
486 маршрутам

Путешествия – это Клуб Приключений! Для тех, кто собирается активно провести отпуск, уже давно не встаёт вопрос, к кому обратиться. Обращаются к нам! В ответ на это высокое доверие мы постоянно развиваемся и гарантируем надёжность и высокое качество нашей работы!

Путешествия и походы на майские праздники!

  Предоплата всего 25%

Что вы получаете: за вами сразу закрепляется место в группе, и если с приближением путешествия стоимость участия повысится, для вас она останется прежней! 

  Мы уверены, что вам понравится! 

Мы отвечаем за то, что всё будет именно так, как написано на сайте. Если мы не оправдаем ваше доверие, то вернём вам деньги.
 

  Если у вас изменятся планы – ничего страшного! 

Вы сможете скорректировать сроки путешествия или перенести свою заявку на другую программу. Просто сообщите об этом за 10 дней, и вся сумма предоплаты будет сохранена.

  Мы всё упростили для вас! 

Не нужно ехать подписывать договор или сканировать документы – на нашем сайте действует публичная оферта. 
У нас удобные способы оплаты, и есть оплата на сайте.

Добро пожаловать на наш новый сайт! Мы постарались сделать его наглядным и удобным. Впереди у нас много новых идей! Кликните по значку карандашика справа внизу, если у вас появятся замечания. Желаем приятного и полезного времяпрепровождения на сайте!   )))
 

  Общайтесь в чате с другими участниками группы уже сейчас! 

  Нам важно ваше мнение! 

После путешествия мы связываемся со всеми участниками, чтобы получить обратную связь. Нам важно убедиться, что вы довольны. И важно узнать, что вы посоветуете улучшить. Это помогает нам при организации следующих путешествий.

Запланировано 196 походов по 47 маршрутам

Каждая беседа имеет тему. Смотрите тему в полном описании! На этих встречах вы узнаете как обращаться с велосипедом, как настраивать переключатели, тормоза. Как хранить велосипед зимой. Как правильно выбрать велосипед, и «обвес» к нему. Мы обсудим, что стоит обязательно брать с собой на велопрогулку и что стоит учесть, отправляясь в велопутешествие. Также вы узнаете ответы на любые вопросы, касаемые велосипеда и велопоездок.

• Регион:Сев-Запад (Ленобласть)
• Сложность:
• Длительность:3 часа

Источник: https://www.vpoxod.ru/

Статьи об активном отдыхе

О чём пишут сочинения взрослые дяденьки
Пейнтбол — не просто развлечение. И не просто игра. Это — жизнь. Та, о которой мы постоянно мечтаем и о которой говорим.

Активный отдых — лекарство от стресса!
Каждый сам себе выбирает отдых по душе, кто-то предпочитает все время отпуска проводить на пляже возле теплого моря, кто-то любит горы, а некоторые не представляют себе лето без рыбалки на озере.

Одежда для пешего туризма
Популярность пешего туризма растет с каждым годом. Всем, кто желает отправиться в долгое пешее путешествие, следует приобрести подходящую обувь и одежду, ведь гулять в мокрых от дождя или пота вещах вряд ли кому-то понравится.

Подходящая одежда для любителей активного отдыха
Чтобы на охоте, рыбалке или в походе чувствовать себя комфортно, нужно правильно подбирать одежду. Современные модели выпускаются из высококачественных материалов, обладающих многими полезными свойствами.

Активный отдых зимой
Многие из нас предпочитают отдыхать летом. Когда можно поплавать и позагорать, насладиться южным солнцем и морем. Но есть энтузиасты, для которых самым любимым является активный отдых преимущественно в зимнее время.

Как выбрать лыжи?
Лыжный спорт сегодня доступен не только для профессионалов. Зимой на лыжах может кататься каждый. И для этого не обязательно ехать на горнолыжный курорт, достаточно отправиться в ближайший лес. Главное, правильно выбрать этот вид спортивных изделий.

Велосипеды Trek: надежность и качество
Когда мы говорим «велосипеды», то имеем в виду велосипеды Trek, когда мы говорим Trek – мы говорим о лучшем представителе американских байков. Компания Trek bycycle Corporation на сегодняшний день является самым крупным производителем велосипедов и велооборудования.

Активный отдых – лазертаг и пейнтбол
Активный отдых на природе – это веселье, снятие стресса, здоровье и дань моде. Если еще недавно коллективная поездка за город сопровождалась неизменным пикником с шашлыками, то сейчас очень актуальны командные игры на свежем воздухе.

Снаряжение для игры в пейнтбол
Пейнтбол – командная игра с применением маркера, стреляющего шариками с краской, которые разбиваются при ударе об препятствие и окрашивают его. Существует множество сценариев развития игры. При игре важно обеспечить себя необходимым снаряжением.

Солнце, воздух и… вода! Водные развлечения
Любители острых ощущений и те, кто решил раз и навсегда распрощаться с напряжением, оставшимся после рутинной работы, смело окунаются в море развлечений, предлагаемым туристам на юге. Активный водный отдых стал настоящей тенденцией за последние годы.

Источник: http://vetert.ru/1turizm/active/index.php

Активный отдых и туризм

Спортивное скалолазание    Соревнования по скалолазанию    Вид лазания, при котором скалолаз пристегивает…

Подробнее »

Поход выходного дня    Туризм является активным отдыхом и полезен всем: от…

Подробнее »

Как выбрать рюкзак    Как ни странно, но выбрать подходящую модель визуально…

Подробнее »

   Карабины для скалолазания      Маркировка UIAA и СЕ    Практически все снаряжение…

Подробнее »

   В предыдущей статье мы определили, что активный отдых в форме занятия одним из видов спортивного туризма имеет целевую функцию совершенствование всего комплекса знаний, умений и навыков, необходимых для достижения определенных результатов в данном спорте, совершенствования физической подготовки и укрепления здоровья. Непрофессиональные занятия популярными туристическими видами, можно распределить на три группы:

Туристические соревнования

   Активный отдых и туризм в форме занятия спортивной дисциплиной «маршрут»:

— горный; 
— комбинированный;
— лыжный; 
— маршрут на различных средствах передвижения; 
— авто-мото, велотуризм, конный; 
— парусный; 
— пешеходный; 
— спелео

   Все виды по спортивной дисциплине засчитываются, только при прохождении категорированных маршрутов. Существует большая база данных по категорированным походам и сплавам.

Такие данные можно получить обратившись в ближайшую Маршрутно-квалификационную комиссию, которые работают при Туристических Центрах в крупных населенных пунктах. Так же отчеты по пройденным маршрутам можно найти в интернете, но такие данные не гарантируют подлинности.

Совершать категорийные походы и сплавы разрешается начиная с первой, при этом необходимо заранее подать заявку в МКК и после совершения похода отчитаться, предоставив маршрутную книжку с отметками и отчет о совершенном походе.

Сплав на байдарке   Активный отдых и туризм в форме участия на соревнованиях по спортивному туризму (дисциплина – «дистанция»)

— пешеходная;
— лыжная;
— горная;
— водная;
— дистанция — на различных средствах передвижения; 
— конные дистанции;
— вело дистанции;
— авто-мото дистанции; 
— спелео;
— парусная;
— комбинированная;

Альпинизм

   В форме участия на прочих соревнованиях:

— альпинизм;

— сноубординг;

— рафтинг;

— скалолазание.

   Сочетание активного отдыха с туристическими видами для России настолько естественно, что наверно и говорить об этом не стоит. Любой россиянин с самого детства принимает участие в различных туристских слетах, походах и сплавах по рекам. Тяга к природе и путешествиям заложена у нас в крови.

Учитывая бескрайние просторы нашей страны и многообразие ландшафтов невозможно удержаться в четырех стенах на долго. Даже если Вы не обладаете серьезной физической подготовкой, любой поход выходного дня за пределами города Вам по силам.

Ну а если собрать веселую компанию, то можно и на три дня вырваться в пределах своей области или края. Такое время провождение позволяет человеку отдохнуть душой и телом, получить массу положительных впечатлений и зарядиться бодростью.

Досуг в походе    Часто вожатые упускают еще один важный аспект — досуг. То есть чем заниматься на биваке, когда все…

Подробнее »

Обувь для туризма    Пеший туризм (хайтинг) – это увлечение, которое давно стало популярным среди населения нашей страны. Походы выходного дня…

Подробнее »

Лучший активный отдых   Наступило время отпусков – а значит, пришло время поразмышлять над идеями для лучшего активного отдыха. Провести свой заслуженный…

Подробнее »

Большой бренд маленького города    За последние двадцать лет в наш лексикон прочно вошло слово «бренд». И чем крупнее компания, тем…

Подробнее »

Источник: http://aktivnyj-otdykh.ru/aktivnyj-otdykh-i-turizm.html

Туры активного отдыха по России, в Крыму, на Кавказе летом и зимой, активный отдых с детьми, туры в горы России, пешие туры, сплавы, лыжные туры на снегоходах в России, активный отдых на Юге России

› ‹

Человеку, который ежедневно отвечает на вызовы, испытывает потребность в получении новых знаний и опыта, расширении круга интересов, блаженное безделье на пляже во время отпуска не принесет ощущения восстановленных сил, зато придется по душе приключенческий туризм.

Для тех, кто увлекался в юности историями про пиратов и похождениями Индианы Джонса, слово «приключение» означает только одно: забраться в непроходимые джунгли и там угодить в переделку.

От авантюрных странствий прошлого приключенческий туризм унаследовал интерес к свежим впечатлениям, оставив перу и бумаге писателей истории про древние карты с таинственными знаками, указывающими путь к охраняемым воинственным племенами сокровищам.

Как это ни странно, но единого стандарта для приключенческого туризма не создано, нет четкого определения, как не существует и единой формулы для создания приключенческих туров. В самом общем варианте приключенческим туризмом принято называть коммерческие путешествия с активными способами передвижения, связанные с пребыванием в природной среде.

Нередко активный отдых ассоциируют с активным туризмом. Между тем, отличия весьма существенные. Активный отдых по своей сути — развлечение, получение нового или обогащение опыта.

Такой отдых дает возможность, проживая, в том числе и в комфортных условиях, выбрать занятие по душе из предложенного на день мульти-активного «меню». Яркий тому пример – программы в Ейске, сочетающие обучение виндсерфингу, кайтсерфингу, вейкбордингу, занятия айкидо и упражнения на батуте.

Через горы к морю с легким рюкзаком. Маршрут 30 проходит через знаменитый Фишт – это один из самых грандиозных и значимых памятников природы России, самые близкие к Москве высокие горы. Туристы налегке проходят все ландшафтные и климатические зоны страны от предгорий до субтропиков, ночёвки в приютах.

Из Бахчисарая в Ялту — такой плотности туристических объектов, как в Бахчисарайском районе, нет нигде в мире! Вас ждут горы и море, редкие ландшафты и пещерные города, озера и водопады, тайны природы и загадки истории, открытия и дух приключений… Горный туризм здесь совсем не сложен, но любая тропа удивляет.

Недельный тур, однодневные пешие походы и экскурсии в сочетании с ком фортом (трекинг) в горном курорте Хаджох (Адыгея, Краснодарский Край). Туристы проживают на турбазе и посещают многочисленные памятники природы. Водопады Руфабго, плато Лаго-Наки, ущелье Мешоко, Большую Азишскую пещеру, Каньон реки Белой, Гуамское ущелье.

Источник: https://www.svastour.ru/tours.htm